weergegeven: 1 - 4 van 4 resultaten

Seniorennieuws 2023 nr 05 juni

Seniorennieuws is een uitgave van de drie ouderenorganisaties ASVA, KBO Alphen en PCOB. Dit blad verschijnt tien keer per jaar. Om dit blad te kunnen ontvangen kunt u lid worden van één van de organisaties.

Berichten Wist U dat...

Wist U dat…?

Wist u dat regelmatig bewegen zorgt voor meer zelfstandigheid en een fit gevoel?

Bij AlphenBeweegt verzorgt een ervaren docent diverse actieve oefeningen die het uithoudingsvermogen vergroten, de spieren sterker maken en zorgen voor lichamelijke ontspanning. De gebruikte speelvormen zijn afwisselend en uitdagend voor alle deelnemers. Meedoen aan deze beweegactiviteit kan met een Senioren in Beweging Strippenkaart.

Deze kost € 40,= voor tien lessen en is vier maanden geldig. De kaart is te koop bij de activiteit. De lessen worden gegeven in zaal 9 van wijkcentrum De Oude Wereld, De Oude Wereld 51 – 59 in Alphen aan den Rijn.

Bel voor meer informatie naar 0172 – 89 60 48 en link naar www.alphenbeweegt.nl

Berichten Wist U dat...

Wist U dat…?

Wist u dat 10.000 stappen per dag niet nodig is?

We weten allemaal dat bewegen hartstikke gezond is. Wie gaat wandelen, haalt daar ontzettend voordelen uit. Je krijgt onder andere een betere bloeddoorstroming, je vergroot het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen, het zal de cholesterol verminderen en je krijgt er strakkere spieren door. Maar hoeveel stappen moet je per dag zetten om de vruchten te plukken?

De onderzoekers ontdekten tijdens een analyse van vijftien eerdere studies onder tienduizenden mensen dat maar liefst een kwart van de volwassenen die dagelijks 6000 stappen zetten, maar liefst 40 tot 52% minder kans had om vroegtijdig te overlijden. Daarboven hadden de extra stappen geen extra voordeel, ongeacht welke leeftijd je hebt. Kortom: meer dan 6000 stappen zetten, voegt haast niks toe aan je levensverwachting. 

Berichten Wist U dat...

Wist U dat…?

Wist u dat er beweegrichtlijnen voor volwassenen zijn? Die zijn als volgt gedefinieerd:

  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

En hoe staat het nu met het navolgen van die richtlijnen in de gemeente Alphen aan den Rijn?

Het RIVM zocht het in 2020 (Corona jaar!) uit en dit is het resultaat:
48,3 % van de volwassenen voldoet eraan, tegen 49,9 % landelijk.

Het RIVM ging zelfs zover dat ze het uitzochten tot op wijk niveau!
De beweeglijkste wijk in de gemeente Alphen aan den Rijn blijkt de wijk Archeon te zijn, met 54,1 %. Het minste wordt er bewogen in de wijk Bospark (39,2 %).

Voor senioren is bewegen extra belangrijk. Wilt U ook meer bewegen? Laat U inspireren door de onderstaande Bewegingsdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven: