Wist u dat er beweegrichtlijnen voor volwassenen zijn? Die zijn als volgt gedefinieerd:
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
En hoe staat het nu met het navolgen van die richtlijnen in de gemeente Alphen aan den Rijn?
Het RIVM zocht het in 2020 (Corona jaar!) uit en dit is het resultaat:
48,3 % van de volwassenen voldoet eraan, tegen 49,9 % landelijk.
Het RIVM ging zelfs zover dat ze het uitzochten tot op wijk niveau!
De beweeglijkste wijk in de gemeente Alphen aan den Rijn blijkt de wijk Archeon te zijn, met 54,1 %. Het minste wordt er bewogen in de wijk Bospark (39,2 %).
Voor senioren is bewegen extra belangrijk. Wilt U ook meer bewegen? Laat U inspireren door de onderstaande Bewegingsdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven:
